無論是年輕人還是老年人肚子都喜歡戶外騎車，因為騎自行車瘦能改善心肺功能，鍛煉肌肉，維持機體協調性以及平衡性，同時也能延緩大腦老化速度，讓人們壞處好嗎的思維更加敏捷。

你知道男性嗎？研究表明瘦腿，騎自行車可降低糖尿效果病患者的死亡風險，不妨來具體自行車看看。

南丹麥大學研究團隊發表文章提出，跟從來不騎車的糖尿病患者對比效果減肥，堅持男性騎自行車的糖尿病患者全因死亡風險降低達到自行車22%以上。

圖源《JAMA》子刊

為能更精準地研究騎車跟糖上下班友嗎能死亡嗎知風險之間的關系，研究團隊借助了一份官方數據，也即是從歐洲癌癥與營養前瞻性調查數據庫中篩選糖友，騎自行車能減肥嗎能瘦肚子嗎，篩選人數達到7459例家里，經過糖化血紅蛋白、診療性的記錄或是服用藥物情況確認63%人患糖尿病，剩下的自曝上下班患糖尿病，每天騎自行車能減肥嗎。

這7459名參與者在1992年到2000年第1次接受問卷調查，5年后再接受2次調查，調查內容包括飲食、吸煙大騎和體型，還有社會人口學特征、患病情況以及體力活動。體力活動除了散步膝蓋和做家務外，還包括爬樓梯以及騎車。

截止到2015-03-26日，以家里每一星期騎車時間為暴露好處性的時，對110944例參與著隨訪14.9年，期間約1673例死亡，811例因為心血管疾病死亡。以騎車狀態瘦變化為暴露時，對57802人做隨訪10.7年，期間975人死亡，其中429例死于心血管疾病。

研究表明，糖友每星期騎車跟全因死亡前列腺和心血管死亡風險下降息息相關騎，騎自行車能減肥嗎，經常騎自行車能減肥嗎。

圖源《JAMA》子刊

一星期騎車1~59分鐘全因死亡風險降低22%，心血管死亡風險降低21%；一星期騎車達到60~149分鐘，死亡風險分別降低24%、25%；一周騎車自行車達到150~299分鐘，死亡風險分別降低32%和43%；一周騎車大于男性肚子300分鐘，全因死亡和心血管死亡風險分別降低24%和20%，所以騎自行車能降低糖友死亡風險，每天上下班騎自行車能減肥嗎。

1、減肥瘦身

騎行時全身肌肉參與其中，能加快脂肪燃燒速度，騎自行車能減肥嗎知乎。特別是嗎知長期在有坡度的環境中騎行，脂肪消耗更多嗎知，騎自行車能減肥，在家里騎自行車能減肥嗎，能起到減肥瘦身目的。

2、肌肉得到肚子鍛煉

騎行屬于有氧運動，能讓全身肌肉得到拉伸以及鍛煉，特別是肚子腿部、腰背部以及肩膀，使得身體更加影響強壯有力。長時間騎行也能促進汗液排出，肚子大騎自行車能減肥嗎，排出體內代謝騎廢物和毒素，改善體內環境。

3、提高心肺膝蓋影響大騎功能

騎車能加快全身血液循環，加快新陳代謝傷害速度，增強心臟功能。騎車過程中壞處呼吸速度加快，使得肺部吸收更多氧氣，排出二氧化減肥碳，從而增強肺功能。

溫馨提示

堅持騎車也能瘦降低患基礎慢性病風險，包括高血壓、高血脂以及高好嗎血糖、脂肪肝和冠心病等，同時也能提高睡眠質量，調節不良的情緒，幫助釋放壓力。

但應掌握正確的騎行方法，調整好車座，騎行過程中多注意休息和轉換姿勢，騎自行車對男性的影響。長時間騎車前需有騎5-10分鐘熱身，防止突然用力而造成組織受到損害；騎車結束后適當做放松活動，能去傷害除乳酸，正常騎自行車能減肥嗎，避免肌肉酸痛和僵硬。

家庭醫生在線專稿，騎自行車能減肥嗎對前列腺好嗎，未經授權不得轉載

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